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半个小时

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当然有好处，对健身很有帮助的，你想效果好的话，就买瓶来，不过在教练那里买，肯定会比较贵，还有吃乳清蛋白的，如果吃植物蛋白，那就没什么效果了，可以在网上买，像我买的un的乳清

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多吃鸡蛋，最好一天5个左右。然后还要有较大运动量，不然都长膘了.主要是引体向上和俯卧撑，这两项能让你的肩膀看起来很有安全感

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没有试过，我是跑步带的，还可以

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有点厚，不如夏季的舒服

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不可以，我感觉带着一般太重了很累赘

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坚持戴相信会有效果的

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挺好哒 打篮球应该不会不舒服 有支撑力

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我买来是重装徒步用的个人感觉还是有点支撑作用但是不大。

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还行我觉得就是下面边缘有点磨

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我2尺8的腰大号挺合适

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有一点受限 影响不大 可以完成动作

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这个款就不行，质量不好，部队用这种没用处的，保护不了腰部，因为部队是高强度训练的，所以最好是买牛皮腰带，它能更加好的保护好腰部的脊柱，防止脱臼和错位的，

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86的八根弹簧，56的五根

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這個輔助腰部，防止腰肌老損和腰部拉傷，腰部不好的話可以多拉拉單杠，長期堅持有效果，可以幫助腰椎復位，拉單杠要自然下墜。